Mettete insieme Lagostina, storica azienda italiana di pentole a pressione e la biologa molecolare Fernanda Lisa Scala, nutrizionista e autrice del blog nonchiamateladieta.it., ed ecco un trionfo di buonumore rigorosamente a tavola (1 - 2). La golosa collaborazione ha infatti generato un menù con ingredienti utili alla produzione degli ormoni della felicità. Perfetto per sollevare l'indole non sempre al top di questi giorni in "pausa forzata".

3 le ricette good mood: un primo, la minestra di farro alla toscana (3), un secondo, le uova al vapore (4), e un dolce, il fondente al cioccolato. 

“Il primo, realizzato con un cereale integrale ricco di vitamina B, acido folico, magnesio e zinco, agisce in maniera positiva a livello cerebrale, contribuendo a migliorare il tono dell’umore, la concentrazione ed il livello energetico generale” - ha spiegato la nutrizionista Fernanda Scala - “mentre le uova sono ricche di triptofano, un amminoacido che rappresenta il punto di partenza per la sintesi di alcune sostanze biologiche, come la serotonina, noto come l'ormone della felicità. Infine, il Cioccolato fondente, anch’esso ricco di triptofano è considerato un antidepressivo naturale e insieme al suo piacevole sapore stimola la produzione di endorfine, favorendo l'incremento dei livelli di serotonina. Inoltre, la presenza di sostanze ad azione antiossidante esplicano un effetto stimolante sull'umore”. 

Minestra di farro alla toscana 

Ingredienti per 4 persone 

1 costa di sedano,

½ cipolla,

2 carote,

100 g di pisellini surgelati o freschi,

1 patata sbucciata e tagliata,

150 g di fagioli borlotti freschi,

3 Ecodosi (1 ecodose è pari a 250 ml) di brodo,

300 g di farro perlato,

1 cucchiaio di concentrato di pomodoro,

Sale e pepe,

olio extravergine d’oliva

Preparazione

1 Taglia tutte le verdure dopo averle lavate bene. Scalda l’olio nella pentola e poi rosolaci le verdure per 2 minuti. Copri con le 3 Ecodosi di brodo, sala e pepa leggermente, poi chiudi la pentola e mettila sul fuoco. Fai cuocere per 13 minuti dal sibilo. Lascia sfiatare gradualmente il vapore, poi apri il coperchio e lascia raffreddare leggermente.

2 Frulla la zuppa con un frullatore a immersione. Aggiungi il concentrato di pomodoro e frulla ancora. Aggiungi il farro, mescola bene e poi richiudi la pentola. Fai cuocere per 20 minuti dal sibilo.

3 Fai sfiatare gradualmente il vapore, apri il coperchio e aggiusta di sale e pepe. Servi con olio crudo e Parmigiano (facoltativo).

Uova al vapore

Ingredienti per 4 persone 

1 cucchiaio di olio d’oliva

4 uova

1 ecodose di acqua (1 ecodose è pari a 250 ml)

sale

pepe nero, macinato al momento

scaglie di tartufo nero (facoltativo)

Preparazione

1 Prepara 4 stampini in alluminio usa e getta, spennellandoli sia sul fondo che sui

bordi con l’olio d’oliva. Rompici dentro le uova e sala un pochino la superficie,

poi trasferisci gli stampini dentro il cestello della cottura a vapore.

2 Versa nella pentola 1 ecodose di acqua e sistema il cestello per la cottura

al vapore con dentro gli stampini. Chiudi la pentola e cuoci sulla posizione 1,

per 1 minuto e mezzo dal momento del sibilo.

3 Togli la pentola dal fuoco, fai sfiatare la valvola, apri il coperchio e preleva

il cestello. Togli gli stampini proteggendo le mani dal calore, poi tagliali con le forbici

e fai scivolare le uova sul piatto.

4 Salale e completale con scaglie di tartufo (se le usi) e un po’ di pepe.

Fondente al cioccolato

Ingredienti per 4 persone

- 40 g di cioccolato fondente

- 40 g di burro

- 1 uovo + 1 tuorlo

- 2 x 20 g di zucchero

- 15 g di farina

- 8 g di Maizena ®

Preparazione

1 Togliere 4 quadretti di cioccolato e far fondere il resto con il burro a bagnomaria. Mescolare bene i tuorli e 20 g di zucchero con uno sbattitore per 5 minuti.

2 Quando il composto è diventato più bianco, aggiungere delicatamente la farina e la Maïzena® setacciandole.

3 Aggiungere il composto cioccolato fuso-burro. Montare a neve gli albumi e poi aggiungere i 20 g di zucchero restanti.

4 Incorporare delicatamente gli albumi al composto e ripartire in 4 stampini (ai 2/3). Inserire un pezzetto di cioccolato al centro del composto.

5 Disporre le terrine nel cestello. Versare 75 cl d'acqua sul fondo della pentola a pressione, disporre il treppiede e il cestello. Chiudere.

6 Lasciar cuocere per 8 minuti, da quando la pentola entra in pressione.

7 Sfornare i fondenti caldi e servire.