Meditate gente meditate. Questa volta non è una frase fatta ma un invito reale ad approcciare una delle discipline vecchie come il mondo, sicuramente tra le più benefiche e salutari per mente e corpo. Il monito così come il valido insegnamento arrivano dalla massima esperta della materia Grazia Pallagrosi che, proprio grazie al suo ultimo nato editoriale "Meditazione facile per umani indaffarati" edito Morellini (Pp. 200 - € 17,90) illustra quanto a "fronte di pochi minuti di meditazione al giorno" si possa acquisire serenità, armonia e pace. Una guida fai da tè per gente sempre di corsa, spesso stressata (tutti noi) molto fruibile e di piacevole lettura dove l'autrice accompagna, passo dopo passo, il lettore "in erba" a meditare, poco ogni giorno, anche se completamente sprovvisto del physique du role del "meditatore". Il testo piace subito dalle prime pagine e sopratutto convince. Non c'è nessun mood "trascendentale", alias fanatico: "ad impossibilia nemo tenetur". In sintesi non ci sono controindicazioni: tutti possono provare e tutti possono riuscirci e trarne vantaggio certo. Unico diktat: non saltare la pratica neanche una volta per i 21 giorni previsti finalizzati a un corretto apprendimento. E così al via la voce guida della maestra le cui 21 sessioni si possono tranquillamente scaricare per immergersi nel breve (ma intenso) viaggio della propria mente. "Un passo al giorno, un minuto in più a ogni incontro, permettendoci di sperimentare subito i benefici della meditazione nella concretezza del quotidiano" - afferma la Pallagrosi. Una spesa modesta a fronte di un grande regalo per la nostra vita. Un volano per "trasformare le difficoltà in opportunità, le limitazioni in scoperta, la negatività in gioia". Scusate se è poco.

INDICE DEL LIBRO

Prefazione di Maria Elena Viola

Introduzione

Come usare questo libro e le tracce vocali delle meditazioni guidate

Preparazione, l’importanza dell’agio

Sciogliere l’illusione del tempo - I giorno 1 minuto

Osservare il respiro - II giorno 2 minuti

Riconnettersi con l’onda della vita - III giorno 3 minuti

Ti sai ascoltare? - IV giorno 4 minuti

Sfoltire i pensieri - V giorno 5 minuti

Ascoltare le proprie emozioni - VI giorno 6 minuti

Fermarsi e stare con quello che c’è - VII giorno 7 minuti

Stabili come una montagna, sereno come un cielo blu - VIII giorno, 8 minuti

Il potere della gratitudine - IX giorno 9 minuti

Vivere senza stress - X giorno 10 minuti

Sorridere alla vita - XI giorno 11 minuti

Gestire le emozioni - XII giorno 12 minuti

Relazioni felici - XIII giorno 13 minuti

Ritrovare la serenità mentale - XIV giorno 14 minuti

Nel corpo, oltre il corpo - XV giorno, 15 minuti

Come imparare a rilassarsi - XVI giorno 16 minuti

Il potere della gentilezza - XVII giorno 17 minuti

Riprendere il timone di se stessi - XVIII giorno 18 minuti

L’importanza della consapevolezza nella ricerca del successo - XIX giorno 19 minuti

Come sviluppare una nuova abitudine - XX giorno 20 minuti

Come ottenere il meglio dalla meditazione - XXI giorno 21 minuti

Conclusioni - Riassunto dei concetti fondamentali